Bouger pour récupérer : ça semble absurde, et pourtant On vous a toujours dit de vous reposer après un effort intense. Allongez-vous. Dormez. Ne bougez plus. Et c’est vrai, dans une certaine mesure. Sauf que rester cloué sur le canapé après une séance éprouvante n’est pas forcément la meilleure décision. Parfois, c’est même contre-productif. Ce […]
Le vrai entraînement commence quand vous posez vos baskets Un muscle ne grandit pas pendant l’effort. Il grandit pendant le repos. C’est un peu comme un chantier : on casse, on reconstruit, et c’est la reconstruction qui produit quelque chose de plus solide qu’avant. Sauf que la plupart d’entre nous passent leur temps à casser […]
Le réflexe que presque tous les sportifs ignorent — jusqu’à ce qu’il soit trop tard Pendant des décennies, la médecine sportive a fonctionné sur un modèle simple : attendre que ça casse, puis réparer. Les protocoles de rééducation, les plâtres, les salles de kiné — tout un système conçu pour l’après. Puis les chercheurs de […]
