Récupération active ou passive : les arbitrages pour récupérer intelligemment

Bouger pour récupérer : ça semble absurde, et pourtant On vous a toujours dit de vous reposer après un effort intense. Allongez-vous. Dormez. Ne bougez plus. Et c’est vrai, dans une certaine mesure. Sauf que rester cloué sur le canapé après une séance éprouvante n’est pas forcément la meilleure décision. Parfois, c’est même contre-productif. Ce […]

Récupération active : les méthodes pour mieux rebondir entre les séances

Ce que la plupart des sportifs font le lendemain d’un gros entraînement Thomas, 34 ans, s’entraîne quatre fois par semaine. Le lendemain d’une séance intense, il fait ce que font la plupart des gens : il s’affale sur le canapé, commande à manger, et attend que ses jambes arrêtent de brûler. Logique, non ? Le […]