Le muscle ne grandit pas pendant l’effort. Il grandit après. C’est une de ces vérités qu’on entend souvent dans les salles de sport, répétée entre deux séries, et pourtant rarement vraiment intégrée. On voit encore beaucoup de gens s’entraîner six jours sur sept, martyriser les mêmes groupes musculaires, accumuler les séances comme si le repos […]
Le carburant, pas les muscles, fait la différence On passe des heures à peaufiner sa technique de squats, à chronomètrer ses séries, à comparer les programmes d’entraînement. Et pendant ce temps, on avale n’importe quoi au déjeuner. C’est là l’angle mort de la majorité des sportifs amateurs, et franchement, même de certains confirmés. Ce qui […]
Le vrai entraînement commence quand vous posez vos baskets Un muscle ne grandit pas pendant l’effort. Il grandit pendant le repos. C’est un peu comme un chantier : on casse, on reconstruit, et c’est la reconstruction qui produit quelque chose de plus solide qu’avant. Sauf que la plupart d’entre nous passent leur temps à casser […]
Ce que la plupart des sportifs font le lendemain d’un gros entraînement Thomas, 34 ans, s’entraîne quatre fois par semaine. Le lendemain d’une séance intense, il fait ce que font la plupart des gens : il s’affale sur le canapé, commande à manger, et attend que ses jambes arrêtent de brûler. Logique, non ? Le […]
Quand votre corps vous demande d’arrêter — et que vous n’écoutez pas « Le plus grand ennemi du progrès en salle, c’est l’ego qui refuse de poser la barre. » Cette phrase, un préparateur physique l’a glissée un jour entre deux séries, à un athlète amateur qui ne comprenait pas pourquoi il stagnait depuis trois […]
Ces conseils qu’on vous répète depuis des années… méritent un sérieux coup de loupe « Mange des pâtes la veille, c’est la base. » Combien de fois avez-vous entendu ça dans un vestiaire, sur un forum fitness ou dans la bouche d’un coach bien intentionné ? Ce genre de vérité toute faite circule depuis des […]
