Récupération musculaire : les pratiques pour progresser sur la durée

Le vrai entraînement commence quand vous posez vos baskets Un muscle ne grandit pas pendant l’effort. Il grandit pendant le repos. C’est un peu comme un chantier : on casse, on reconstruit, et c’est la reconstruction qui produit quelque chose de plus solide qu’avant. Sauf que la plupart d’entre nous passent leur temps à casser […]